當我們處於人生的十字路口、或處於很尷尬的年紀時；身處生活或職場的舒適圈中卻又不甘於現狀；想改變一些模式或方向卻又不知道怎麼開始，這時候好希望有個人能告訴我們答案，甚至能為我們的決定背書。
想要脫離舒適圈，除了需要下定決心外，更需要設定步驟，一步步做好檢驗與規劃才是。因為要脫離原本的生活舒適圈對很多人來說都是一件深具挑戰的事，所以，教練們建議，不妨先從擴大我們的舒適圈開始。
針對這樣的規劃，我們建議以相對感性的方式，透過 Points of You® 的圖像療法，進行一場自我對話，聽聽我們內心真正的想法。
以下就是幾個不可或缺的步驟
Step 1、暫停一下
當我們在生活、關係、職涯等方面感到糾結的時候，需要先暫停一下，並好好盤點當前的狀況和選擇。正如 Points of You® 方法論(以色列圖像療法的教練工具)中的第一步，永遠都始於：暫停（Pause），可以讓自己一天或幾天遠離日常生活軌跡、或是短時間內來一場喜歡的音樂或舞蹈，讓我們自己的大腦清空，讓自己在放鬆的狀態去思考，避免雜事和情緒的干擾，只有安靜的狀態下，心才是最知道答案的時刻。
Step 2、我所面臨的挑戰是什麼
藉由Points of You®的圖像，與自己內在對話，確認我們現在面臨的挑戰是什麼。
當我們與圖像產生連接，記得抓取腦海中第一時間出現的信息，結合著圖像，去表達出我們現階段面臨的挑戰，用語言形容到位，並寫下來。
再次仔細觀察這張圖像，想像自己若是在圖像中的場景，並向場景外走去，感受此刻的心情和情緒是如何?仔細描述它們並寫下來，有沒有什麼危險性等待著? 剛才提到的挑戰，是不是也在這附近？
這樣的練習，是試圖讓我們了解到我們內在信念所感覺的：舒適圈的界線是什麼?
Step 3、如果我踏出舒適圈，會有什麼變化？
了解到了自己舒適圈的界線後，我們可以再次暫停一下，放鬆一下身心，以平靜的心態再次從Points of You®的心流Flow工具卡中抽取一張圖像。它代表著，如果我向舒適圈外踏出一步，會有什麼樣的變化？
所以此時試著觀察圖像，看看那個舒適圈以外的世界有著什麼樣的未來? 什麼樣的好或壞等待著自己? 有沒有可能承受得起?
相信在以上的過程中，你已經感受了一次拓展舒適圈的過程，在這過程中有什麼感受或啟發？又有什麼想法能夠讓你支持到自己走這一步的？慢慢藉由這樣的圖像對話方式，抽絲剝繭出一個簡單的行動計畫，到舒適圈的新界線左右的階段，因為已經事先預料到，屆時嘗試新的挑戰就不是問題了。
圖像療法幫助轉型
在Points of You® 圖像療法除了容易上手以外，它背後的理論基礎與核心理念更是幫助了很多人拓展了自己的視覺與想像力，解決了很多生活和工作上的困擾。
也有不少人在報名體驗課程或培訓課程後，更走向了轉型的道路，打開了全新引導師或培訓師 職業生涯的大門。
Hello Flow 工具介紹
Points of You® 出品的 正念心流Flow 是一個平和而強大的教練工具，為我們帶來正念 力量和切身的體驗感受。非常適用於自我探索、一對一教練、企業內訓、及團隊共識與團隊建立課程。
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